No pots anar per la vida mort de fam per baixar aquests quilos altres. Segueix aquests consells i ho faràs lent, constant i continu.
• Sempre esmorza com a home: Agrega proteïnes al teu esmorzar i no tinguis por d’afegir una mica de greix, ja que et mantindrà satisfet per més temps. Prova amb uns ous i una salsitxa per exemple.
• Menja més: Agrega snacks entre àpats, però que siguin saludables, prova amb un mix de fruits secs, especialment ametlles que et mantindran satisfet i t’ajudaran a construir múscul.
• Evita els midons: Evita les pastes, patates o pa blanc. O almenys consúmelos integrals, però no mengis molt.
• Aixeca peses: Aixecar cerveses no compta, en aixecar peses farà que el teu metabolisme treballi encara després d’acabar la teva rutina.
• Cau a temptació: Però només un cop a la setmana, si ho fas no et sentiràs miserable la resta de la setmana. Tampoc exageris, dos trossos de pizza són raonables.
• Baixa dels carbohidrats: Deixar-los costa, però es fa més fàcil quan comences a veure resultats.
• Corre en intervals: Si alternes entre córrer lent i ràpid durant la teva sessió de cardio cremaràs molt més greix.
• Mai més prenguis gasoses amb sucre: En lloc d’això pots provar amb vi, cervesa (tots dos amb moderació) o només aigua.
• No li tinguis por al greix: Et farà sentir més satisfet i per més temps. A més el teu cos les necessita, però sé raonable.
